Durchführung:

Morgens: 1 - 2 Äpfel
Mittags: 1 Ofenkartoffel und 125g Magerquark oder Joghurt mit Zitronensaft und Kräutern gewürzt
Abends: Rucolasalat mit Buttermilch, Zitronensaft und etwas geriebenem Ingwer. Das Abendessen unbedingt vor 18 Uhr einnehmen.

Getränke: mindestens 2,5 Liter Wasser

Erwartete Gewichtsabnahme: ca. 0,5kg